As pessoas mais felizes são aquelas que acreditam que o seu nível de felicidade depende do seu próprio estado de espírito.
Uma pessoa pode influenciar o seu próprio sentimento de felicidade / foto pixabay.com
O que é que pode fazer para se tornar mais feliz? Se é como a maioria das pessoas, a ideia de aumentar a sprópria felicidade provavelmente agrada-lhe. Mas aqui está a segunda questão: acha que é possível? Acredita que algumas pessoas nascem simplesmente com uma visão feliz da vida e outras, menos felizes, não? A sresposta a esta última pergunta pode fazer uma grande diferença, escreve o inc.com.
É o que revela um novo estudo realizado com mais de 7000 pessoas por investigadores da Universidade Nacional de Seul, na Coreia do Sul. Os investigadores avaliaram se os participantes pensavam que a felicidade era algo com que uma pessoa nascia. Alguns participantes pensavam que a felicidade era completamente mutável. Outros acreditavam que era completamente inata. Em média, os participantes estavam inclinados a acreditar que os níveis de felicidade podem mudar.
Em seguida, os investigadores testaram as reacções dos participantes à mudança de circunstâncias, colocando-lhes questões sobre acontecimentos hipotéticos e acontecimentos da vida real, como uma pandemia. Como seria de esperar, aqueles que pensavam que a felicidade era inata não esperavam que os acontecimentos alterassem significativamente o seu estado de espírito. Os que pensavam que a felicidade era mutável esperavam que os acontecimentos os afectassem mais, quer negativa quer positivamente. E, segundo os investigadores, as pessoas que pensavam que a felicidade era condicional eram, em geral, menos felizes.
Também descobriram que as crenças sobre a felicidade podem transformar-se numa profecia auto-realizável. Aqueles que acreditavam que a felicidade estava predeterminada à partida tinham mais dificuldade em melhorar o seu bem-estar emocional. Aqueles que acreditavam que a felicidade era mutável eram mais capazes de alterar o seu próprio nível de felicidade.
Mas ambos os pontos de vista são parcialmente verdadeiros. A investigação mostra que a felicidade é determinada em 50% pela genética, em 10% pelas circunstâncias e em 40% pelo que se escolhe fazer. Por outras palavras, se acredita que a felicidade é completamente variável ou completamente predeterminada, está meio certo e meio errado.
Mas considere o seguinte: se optar por acreditar que a sprópria felicidade depende, pelo menos em parte, de si, tem uma boa hipótese de essa crença se tornar realidade. Este é outro exemplo da diferença entre o locus de controlo interno e externo:
“Qto mais acreditamos na nossa capacidade de mudar as nossas próprias circunstâncias, maior é a probabilidade de as conseguirmos mudar.”
Num artigo para a Psychology Today, Susan Krauss Whitbourne, doutorada, professora emérita de Ciências Psicológicas e Neurológicas na Universidade de Massachusetts Amherst, sugere que questionemos cautelosamente as nossas próprias crenças fatalistas e auto-realizadoras. Foi criado por pessoas que viam o mundo de forma negativa? Elas reprimiram as s tentativas de assumir o controlo do seu próprio destino? Alguma vez teve a ideia de que tentar levaria ao fracasso?
E, mais importante, o que aconteceria se começasse a acreditar que a felicidade pode ser controlada? Ou, se suspender a sdescrença por um tempo e tentar fazer algo que o possa fazer feliz e ver se funciona? Não perderá nada por tentar. E talvez se possa ganhar um pouco de felicidade.
Como melhorar as s manhãs
Como lembrete, algumas pequenas mudanças nos seus hábitos noturnos podem fazer uma grande diferença na ssensação de felicidade pela manhã. Um passeio antes de se deitar, uma noite sem telemóvel, um duche quente e uma reflexão agradável antes de se deitar ajudá-lo-ão a acordar de bom humor.
