A microflora intestinal afecta o humor e a imunidade muito mais do que os cientistas supunham na medicina.
As bactérias produzem diariamente neurotransmissores que estão diretamente ligados ao funcionamento do cérebro humano, informa o .
Um desequilíbrio dos microrganismos pode provocar não só problemas digestivos, mas também fadiga crónica numa base regular. Restaurar a composição do microbioma torna-se a chave para resolver muitas doenças ocultas do corpo humano.
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As fibras das frutas e dos legumes servem de alimento às bactérias benéficas e mantêm-nas ativamente a multiplicar-se no seu interior. A falta de fibras vegetais na dieta deixa a microflora faminta e reduz a diversidade de espécies.
Os alimentos fermentados, como o chucrute, contêm probióticos naturais para repovoar o intestino com estirpes benéficas. O consumo regular destes alimentos melhora a absorção de vitaminas e minerais de outros alimentos em casa.
Os antibióticos perturbam o equilíbrio da microflora e requerem o apoio subsequente do corpo com suplementos especiais ou nutrição. A medicação não controlada sem prescrição médica prejudica o ecossistema interno do estômago.
O açúcar e os alimentos processados promovem o crescimento de fungos patogénicos que expulsam as bactérias benéficas do nicho. Reduzir a quantidade de doces no menu ajuda a restaurar as defesas naturais das membranas mucosas do corpo.
O stress altera a permeabilidade da parede intestinal e permite que as toxinas entrem na corrente sanguínea através da barreira danificada. As técnicas de relaxamento ajudam a manter a integridade epitelial e a prevenir a inflamação sistémica dos tecidos.
O sono afecta os ciclos de renovação das células intestinais e a produção de muco protetor durante a noite de descanso de uma pessoa. A privação do sono atrasa a regeneração e deixa o corpo vulnerável a infecções e vírus externos.
A atividade física estimula o peristaltismo e evita a estagnação no trato digestivo humano. Caminhar após uma refeição facilita a digestão e reduz o risco de desconforto abdominal.
A água é essencial para a formação de fezes normais e para o transporte de nutrientes para as células dos tecidos do corpo. A desidratação conduz à obstipação e perturba diariamente todo o sistema excretor do organismo.
A mastigação dos alimentos desempenha um papel importante na fase inicial da digestão e na preparação do bolo alimentar para o estômago humano. Os lanches rápidos aumentam o stress nos órgãos e reduzem a eficiência da absorção de nutrientes.
A variedade na dieta fornece um amplo espetro de bactérias e aumenta a resistência do sistema a ameaças externas à saúde. As dietas monótonas empobrecem o microbioma e reduzem a capacidade de adaptação às mudanças ambientais.
Os prebióticos servem de fertilizante para a microflora e encontram-se nas cebolas, no alho e nos alimentos integrais. A combinação de prebióticos e probióticos tem o efeito máximo para restaurar o equilíbrio interno do corpo.
O álcool irrita a membrana mucosa e altera a acidez do ambiente, o que é prejudicial para os microrganismos benéficos no seu interior. A moderação no consumo de álcool pode ajudar a manter um trato digestivo saudável durante muitos anos.
Fumar prejudica a irrigação sanguínea dos órgãos abdominais e a absorção das vitaminas dos alimentos. Abandonar este mau hábito melhora rapidamente o estado do estômago e reduz o risco de desenvolver úlceras pépticas.
A análise do microbioma das fezes permite determinar com precisão a composição das bactérias e selecionar um esquema individualizado de correção nutricional. Uma abordagem personalizada funciona melhor do que recomendações gerais para um grupo alargado de pessoas.
As doenças crónicas têm frequentemente origem em problemas intestinais e requerem um tratamento abrangente por parte de especialistas. Os gastroenterologistas recomendam que o diagnóstico comece com um controlo do sistema digestivo do doente.
Cuidar do mundo interno do corpo reflecte-se na aparência da pele e nos níveis de energia ao longo do dia. Um intestino saudável torna-se a base para uma vida longa e ativa sem restrições desnecessárias.
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