A luz azul dos ecrãs dos aparelhos penetra profundamente na retina e pode causar fadiga visual ao fim do dia.
Os oftalmologistas aconselham a utilização de filtros nos aparelhos para reduzir a pressão sobre os olhos a toda a hora, informa o .
A regra dos vinte-vinte-vinte ajuda a manter a concentração e previne o desenvolvimento da miopia nos adultos. De vinte em vinte minutos, deve olhar para um objeto a seis metros de distância durante vinte segundos.
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A frequência do pestanejo é reduzida várias vezes quando se concentra num texto ou numa imagem num monitor de computador. A hidratação artificial com gotas ajuda a evitar a síndrome do olho seco e a vermelhidão da membrana mucosa.
A distância até ao ecrã deve ser de, pelo menos, cinquenta centímetros, para que se possa trabalhar confortavelmente sem esforçar os músculos faciais. A altura do monitor deve ser escolhida de modo a que a visão desça de cima para baixo a cerca de quinze graus.
A iluminação da sala não deve ser demasiado forte ou demasiado fraca em relação ao brilho do ecrã do dispositivo. O contraste entre a fonte de luz e o ecrã exerce uma pressão adicional sobre o analisador visual humano.
O modo noturno dos smartphones reduz a quantidade de espetro azul e facilita o adormecimento após a utilização dos aparelhos à noite. A hormona do sono melatonina não é tão suprimida com a tonalidade quente da luz de fundo do ecrã.
Os óculos com revestimento protetor são recomendados para quem passa mais de quatro horas por dia ao computador sem fazer uma pausa. As lentes bloqueiam as radiações nocivas e reduzem a fadiga ocular no final do dia de trabalho.
Os exercícios para os olhos restauram a circulação sanguínea e aliviam os espasmos de acomodação após um esforço visual prolongado. São necessários apenas alguns minutos para rodar o olhar e concentrar-se em objectos próximos e distantes.
As crianças são particularmente vulneráveis aos efeitos dos ecrãs, uma vez que o seu sistema visual está em fase de desenvolvimento ativo. Os pais devem supervisionar a utilização dos tablets e propor actividades alternativas ao ar livre.
As lentes de contacto requerem cuidados especiais quando se trabalha com tecnologia devido ao risco de secar a superfície do olho. As soluções hidratantes e os intervalos entre óculos ajudam a manter a saúde da córnea em segurança.
Uma dieta com luteína e zeaxantina mantém a retina saudável e protege contra as alterações da visão relacionadas com a idade ao longo do tempo. Os vegetais de folha verde e os ovos contêm nutrientes essenciais para nutrir os tecidos do olho.
As consultas regulares com o seu médico permitem-lhe detetar precocemente as alterações das dioptrias e escolher atempadamente uma correção. O exame preventivo uma vez por ano permite poupar tempo e dinheiro no tratamento de casos negligenciados de patologia.
As dores de cabeça estão frequentemente associadas a uma tensão excessiva dos músculos oculares e a um ajuste incorreto das definições do monitor no local de trabalho. A eliminação da cintilação e o ajuste da taxa de atualização do ecrã resolvem o problema do desconforto na maioria dos casos.
A leitura de livros electrónicos é menos prejudicial do que a leitura de smartphones devido à tecnologia de tinta eletrónica sem luz de fundo. A escolha do dispositivo afecta o grau de fadiga e a possibilidade de uma leitura prolongada sem consequências.
Caminhar na natureza dá aos olhos a oportunidade de se concentrarem no infinito e de relaxarem completamente o músculo ciliar. A cor verde da folhagem acalma o sistema nervoso e reduz o stress global sobre o analisador visual.
A humidade interior afecta diariamente o estado da membrana mucosa e o conforto dos utilizadores de lentes de contacto. Os humidificadores ajudam a criar um microclima favorável ao trabalho e ao repouso num espaço fechado.
A realidade virtual cria uma carga elevada no aparelho vestibular e requer uma utilização doseada da tecnologia por parte das crianças. As pausas entre as sessões são obrigatórias para evitar tonturas e náuseas nos utilizadores.
Uma atitude consciente em relação à utilização da tecnologia mantém a visão nítida até uma idade avançada, sem intervenção cirúrgica por parte dos médicos. A higiene digital torna-se um hábito tão importante como escovar os dentes de manhã e à noite.
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