As dores de cabeça são frequentemente o primeiro sinal de desidratação durante o dia.
O cérebro diminui de volume devido à falta de líquido no interior das células, relata um correspondente do .
As articulações perdem a lubrificação e começam a ranger com os movimentos activos do corpo. O tecido da cartilagem necessita de água para amortecer o choque da marcha.
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A pele fica seca e coberta de linhas finas e rugas precocemente. A epiderme não retém a humidade sem um recurso interno de água suficiente.
Os rins trabalham arduamente para filtrar constantemente o sangue espesso. As pedras formam-se devido à elevada concentração de sais na urina.
A concentração diminui e as tarefas de trabalho tornam-se difíceis. Sem um meio aquoso para os condutores, os impulsos nervosos são transmitidos mais lentamente.
A fadiga acumula-se à hora do almoço, sem causa aparente de esforço físico. A energia não é produzida de forma eficiente quando os recursos elementares são escassos.
A digestão torna-se mais lenta e provoca uma sensação de peso no estômago após as refeições. Os intestinos não conseguem movimentar o conteúdo sem hidratar as paredes.
A obstipação torna-se um problema crónico quando a sede é regularmente ignorada. As fezes endurecem e traumatizam a mucosa aquando da sua passagem.
No outono, o sistema imunitário enfraquece e não detecta os vírus. A linfa torna-se mais espessa e não transporta as células de defesa pelo corpo.
A temperatura corporal aumenta com a atividade física sem arrefecer com o suor. A termorregulação fica comprometida e leva ao sobreaquecimento dos órgãos internos.
O coração bate com mais frequência para bombear o líquido espesso através dos vasos sanguíneos. A carga sobre o miocárdio aumenta muitas vezes com a deficiência prolongada de humidade.
O humor deteriora-se e há irritabilidade por questões triviais do quotidiano. As reacções químicas no cérebro requerem água para a síntese de neurotransmissores.
O mau hálito torna-se desagradável devido ao crescimento bacteriano na secura. A saliva não elimina os resíduos alimentares e neutraliza o ácido naturalmente.
Os músculos ficam com cãibras durante o sono ou durante o exercício matinal em casa. O equilíbrio eletrolítico fica comprometido sem quantidades adequadas de líquidos claros.
Ao fim do dia, os olhos ficam vermelhos e com uma sensação de areia sob as pálpebras. O fluido lacrimal não é renovado para proteger a córnea do pó.
A taxa de ingestão depende do peso e do nível de atividade do indivíduo. Não existe um conselho universal e cada um deve ouvir os sinais do seu próprio corpo.
A água pura mata a sede melhor do que qualquer bebida sem calorias extra. O chá e o café têm um efeito diurético e eliminam adicionalmente a humidade.
O hábito de manter uma garrafa na sua secretária ajuda-o a beber mais vezes ao longo do dia. A saúde é mantida através da simples ação de encher um copo regularmente.
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