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A altura do colchão também pode afetar a qualidade do sono
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A altura ideal da cama pode ter um impacto positivo na qualidade do sono, uma vez que facilita o adormecimento e cria um ambiente confortável para descansar durante a noite. Vale a pena saber como medir corretamente a altura ideal da cama. É o que informa o sítio Web Real Simple.
Existe uma altura ideal para a cama?
A altura ideal da cama existe, mas é diferente para cada pessoa. As crianças são mais baixas e mais leves, pelo que os perfis mais baixos facilitam a sua entrada e saída da cama.
Muitas estruturas de cama para crianças também não foram concebidas para colchões muito altos.
Os adultos, por outro lado, precisam de colchões mais altos e mais grossos para um apoio adequado, o que aumenta a altura da cama em geral. Para a maioria dos adultos, é preferível um colchão com uma espessura entre 30 e 35 cm.
Assim, a altura total da cama situa-se entre 43 e 56 cm, o que permite obter um equilíbrio entre conforto, apoio e facilidade de movimentos.
Como a altura da cama afecta o sono
A altura da cama em si não afecta diretamente a qualidade do sono, mas a disposição que cria essa altura sim. O colchão e a base corretos ajudam a manter o alinhamento da coluna vertebral e a reduzir a acumulação de pressão durante a noite.
Por exemplo, um colchão mais fino pode resultar numa altura total da cama mais baixa, o que pode provocar desconforto e reduzir a durabilidade.
Além disso, se a altura total da cama for demasiado baixa, pode provocar uma flacidez excessiva ou tornar difícil deitar-se e levantar-se confortavelmente da cama. Por outro lado, uma cama demasiado alta pode exercer uma pressão adicional sobre as articulações ou dificultar o sentar-se corretamente, especialmente para as pessoas de baixa estatura.
Como determinar a altura correta da cama para si
A altura do joelho é uma óptima forma de determinar se a sua cama é demasiado alta ou baixa. Vale a pena sentar-se numa cadeira com os joelhos dobrados num ângulo de 90 graus e medir a distância do chão à parte inferior da coxa. Esta medida dá uma boa ideia da altura ideal combinada do colchão e da base.
Os pés devem estar bem assentes no chão quando se senta na beira da cama, sem deslizar ou fazer esforço para se levantar.
Não se esqueça de que terá de ter em conta a unidade de molas, se tiver uma.
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