Falamos muito sobre os perigos da fast food e do açúcar, mas dificilmente nos apercebemos de que passamos 8-10 horas por dia numa postura que a evolução nunca pretendeu para os seres humanos.
Epidemiologistas e fisiologistas alertam: estar sentado não é apenas uma falta de movimento, é um processo ativo que reorganiza o seu metabolismo, diminui o fluxo sanguíneo e desencadeia inflamações, mesmo que vá ao ginásio regularmente, relata o .
Os estudos mostram que, após uma hora sentado, a atividade da enzima lipoproteinlipase, que queima as gorduras e limpa o sangue dos lípidos nocivos, diminui 90%.
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Esta enzima é produzida pelos músculos apenas em movimento, e nenhum treino noturno compensará 10 horas de imobilidade diurna, porque a enzima simplesmente não é activada quando se está sentado.
Os fisiologistas explicam o mecanismo: quando se está sentado, os músculos das pernas e das nádegas ficam inactivos e o sangue fica estagnado nas veias, aumentando o risco de trombose e de varizes.
Além disso, os músculos deixam de consumir glicose, os níveis de açúcar no sangue aumentam, o pâncreas produz insulina e, após alguns anos de vida assim, desenvolve-se uma resistência à insulina, que pode ser tratada durante anos e evitada levantando-se simplesmente de hora a hora.
Os cardiologistas acrescentam que as pessoas que passam mais de 8 horas por dia sentadas têm um risco 50 a 80% maior de sofrer de doenças cardiovasculares do que as que passam menos de 4 horas sentadas, mesmo com o mesmo nível de atividade física depois do trabalho.
Estar sentado é um fator de risco independente e não há forma de o compensar, apenas de o interromper levantando-se a cada 30-40 minutos.
Os ortopedistas alertam: estar sentado destrói a coluna vertebral tanto como levantar pesos, porque os discos intervertebrais só são alimentados pelo movimento.
Na imobilidade, os discos secam, tornam-se frágeis, o que provoca saliências e hérnias, que são tratadas com cirurgia, mas que se evitam simplesmente levantando-se e caminhando de hora a hora.
Por isso, da próxima vez que pensar que um treino noturno resolve todos os seus problemas, lembre-se: o seu corpo precisa não só de uma hora de desporto, mas também de 16 horas de vigília ativa
Levante-se de hora a hora, caminhe pelo escritório, trabalhe de pé durante pelo menos uma parte do dia e os seus vasos sanguíneos, coração e coluna vertebral agradecer-lhe-ão este hábito simples que funciona melhor do que qualquer bilhete de época.
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