Estamos habituados a fechar bem as janelas, com medo das correntes de ar e da sujidade da rua, e a respirar um ar que é 5 a 10 vezes mais sujo do que o ar exterior, sem nos apercebermos de que a principal causa de constipações e alergias frequentes não é a rua, mas o ar do nosso próprio apartamento.
Pneumologistas e higienistas alertam: num quarto fechado, o dióxido de carbono, o formaldeído dos móveis e os produtos dos ácaros acumulam-se e enfraquecem a imunidade, causando fadiga crónica, dores de cabeça e redução das forças de defesa, relata o correspondente do .
Estudos mostram que os níveis de dióxido de carbono num quarto sem ventilação podem atingir 1.500-2.000 ppm pela manhã, em comparação com a norma de 800-1.000 ppm.
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Nessas concentrações, a função cognitiva diminui, a sonolência aparece e uma pessoa acorda quebrada, mesmo que tenha dormido 8 horas e, o mais importante, reduz a capacidade dos pulmões de resistir a vírus e bactérias que se multiplicam no ar viciado.
Os pneumologistas explicam que a qualidade do ar interior afecta diretamente a depuração mucociliar, o mecanismo que limpa o pó e os germes dos pulmões
No ar seco e viciado, o muco nos brônquios seca, tornando-se um terreno ideal para a proliferação de bactérias, e as pessoas apanham bronquite e pneumonia sem sequer saírem de casa.
Estudos demonstram que a ventilação regular reduz o risco de infecções respiratórias agudas em 30-40%, e as escolas e escritórios com sistemas de ventilação controlados por CO2 têm taxas de doença mais baixas do que os que têm janelas fechadas.
O ar fresco não é conforto, mas prevenção que funciona sem medicamentos, simplesmente diluindo a concentração de agentes patogénicos que se acumulam num espaço fechado.
Os higienistas aconselham arejar o quarto antes de ir para a cama durante 10 a 15 minutos, mesmo no inverno, e dormir com a janela ou a janela entreaberta, se o clima o permitir.
Durante o dia, é necessário ventilar 2-3 vezes durante 5-10 minutos para renovar completamente o ar do apartamento, e isto é mais importante do que a utilização de purificadores, que conduzem o mesmo ar sem remover o dióxido de carbono.
Assim, da próxima vez que fechar as janelas para o inverno, com medo das correntes de ar, lembre-se: o ar fresco não é um inimigo, mas o principal aliado da sua imunidade.
Abra uma janela, ventile o quarto, e os seus pulmões agradecer-lhe-ão, e as constipações aparecerão com menos frequência, porque deixará de criar a incubadora perfeita para elas no seu quarto.
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